この記事は、スキンケアや老化防止に良いとされている食事について、あらゆるサイトやブログに掲載されている情報、さらにはDaiGoさんの動画から、この方法は試しやすそうと思ったフードを紹介します。
なお、効果についてはDaiGoさんの肌質が何よりの証拠ですw
基本的に肌質に良いとされている紹介されているフードのみ掲載しているので、他ブログにあるような具体的な数値や専門用語などは自信を持って掲載していませんw
こんにちは！やまけんです。
普段は建築や都市計画、不動産に関して業務に役立つ情報を発信しているブロガーです。たま〜〜〜に美容に関係する事を紹介しています。
ではでは紹介していきます。紹介順はわたしが好きな食べ物ごとですのであらかじめご了承を( ´△｀)
Top１：シナモン
砂糖が全く入っていないシナモンです。
砂糖が入っていると血糖値が爆上がりしてしまい、身体にあまりよくない食べ物になってしまうので絶対にゼッタイにやめましょう。あくまでも砂糖が全く入っていないシナモンです。
わたしが購入しているのはこちら！！というのも以前にDaiGoさんが紹介していたからなのですが、シナモンにはコラーゲンの流出防止に効果があるらしい？とのこと。
効果は別にして、シナモンの香りが一瞬だけディズニーいるんじゃない！？みたいな気分にしてくれる（多分、シナモンの香りとTDRの香りが一緒だと脳が認識してるw）ので仕事中の気分転換に水筒に温かい珈琲とシナモンをかけると最強です♫w
シナモンは、少量をシリアルやプロテインに入れてほぼ毎日摂取するようにしています。
とはいってもシナモンを毎日摂取するようになったのはここ１ヶ月くらいなので、効果は今のところ不明ですから、購入するかどうかは自己責任でお願いします（笑）
Top２：ブルーベリー
ブルーベリーはフラボノイドの一種であるアントシアニンを有しており、アボガドやカカオ、トマトと並んで強い抗酸化作用を有している食べ物らしいのですが、冷凍されたブルーベリーだと調理する必要が全くないので、手軽に摂取できます。
フラボノイドって言葉初めて聞いたって方が多いんじゃないでしょうか。ネットで検索すると良い情報ばかり出てくるので、怪しいぜ！！って思うはず。わたしも怪しいぜ！！”キリッ”って思ったのですが、どうも抗酸化活性をもつものが多いみたいなのです。ワインも同じみたい・・・
ちょっと毎日買うには若干高いのですが、忙しいときや疲れているときはヨーグルトにブルーベリーを入れて食べれば、夜ご飯になっちゃいますw
冷凍のブルーベリーはスーパーに売っているので、いつでも入手できますから、手軽に老化防止につながるのかな〜と思ってはいますが、今のところ数ヶ月しか摂取していないので、比較する方法がなく効果は不明なのです（笑）
・・・自己判断でお願いします。
わたしは、最近こちらの商品を購入されてもらってます。
Top３：ケール
スーパーに置いていないこともあるのですが、ブロッコリーと同じ種類の野菜です。
ブロッコリーも同じように解毒・抗酸化作用があるようですが、ブロッコリーだと調理の手間があったり、生で食べないとあまり意味がないという研究もあるらしいので、生でも水洗いしてドレッシングをかけて食べることが可能なケールの方がいいと思います。
普通にサラダとしてセロリが好きって方は独特な香りがするケールも食べることができると思います。スーパーで売っていたらラッキーと思って購入してみてください。
ちなみに、ケールに合うドレッシングはなんでもありですね。
Top４：発酵食品
これは誰もが聞いたことがあると思いますが、健康に良いとされている乳酸菌です。乳酸菌の力を使って腸内環境を良くするということが肌質にもとても良いみたいです。
ポイントとしては、同じ種類の発酵食品を摂取し続けるのではなくて、キムチや納豆、ヨーグルト、漬物、チーズといった異なる発酵食品を効率よく摂取するのがいいみたいです。
あっ、食べ過ぎ注意で、少しづつです。
Top５：食べない
食べないんかい！！笑
常に空腹状態は嫌だって方いませんか？間食ばかりしている人や、朝・昼・晩全てを食べ過ぎてしまう方・・・確実に老化が進んでいます。笑
食べれば人は成長するし、それだけDNAを傷つけてしまうようでして、老化を促進させているんじゃないかってことが分かっているようです。
もちろん成長過程の子どもは別にしてですけど、大人であれば、朝食または夕食は食べないくらいがちょうど良いみたいです。
わたしも含めて、現代の人達は食べ過ぎだという指摘があるようですね。先日、参考になる書籍を読んだので、興味がある方は是非こちらの書籍を読んでみてください。（詳しい記事リンクを貼っておきます。）
その他：カカオなど
今回は、シナモン、ブルーベリー、ケール、発酵食品を紹介しましたが、この他にも、ネット上やDaiGoさんの紹介では、サバ缶、カカオ、トマトも良いとされていたので、あわせて食べてみるのがおすすめです。
特に、高カカオのリンツは、苦くなくてコーヒーとの相性もバッチリです。このカカオを一度食べちゃうと、他のカカオは不味くて食べられません。
同じものってずっと食べ続けると飽きますから、バリエーションよく食べつつ、たまにファストフードや美味しい肉厚の牛肉を食べるのがわたし的には至福ですww
そして、美味しい赤ワインを飲めれば人生最高！！！ってなる感じで生きるのがちょうどいいのかもかなって思うようにしてます。
ということで以上です。参考になれば幸いです。
